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affections:nerf:stress_anxiete
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| - | ====== Stress, anxiété ====== | ||
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| - | Le stress est une réaction physique à un mal-être physique et psychologique. | ||
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| - | Pour l'atténuer, on favorisera les HE aux propriétés [[annexes:formule:proprietes:nerfs:sédatif|calmantes et relaxantes]], en premier lieu [[stress#Soulager le stress par voie respiratoire|par voie respiratoire]], et si nécessaire [[stress#Soulager le stress par voie cutanée|par voie cutanée]]. | ||
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| - | Si le stress est vécu comme un élément positif à maîtriser, on pourra envisager de [[stress#gérer positivement son stress]] par les HE. | ||
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| - | ===== HE contre le stress ===== | ||
| - | Voici une liste des HE particulièrement actives contre le stress : | ||
| - | * //[[monographies:Cananga odorata ssp. genuina - totum]]// (Ylang-ylang, HE complète) {{:danger:petite-pastille-verte.png|Dangerosité faible}} | ||
| - | * //[[monographies:Lippia citriodora]]// (Verveine citronnée) {{:danger:petite-pastille-orange.png|Dangerosité moyenne}} | ||
| - | * //[[annexes:formule:monographies:Pelargonium x asperum]]// (Géranium rosat) {{:danger:petite-pastille-verte.png|Dangerosité faible}} | ||
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| - | ===== Soulager le stress par voie respiratoire ===== | ||
| - | Le fait de respirer des HE agit sur le système limbique : cela induit une réponse hormonale qui peut permettre de lutter contre l'état de stress. | ||
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| - | ==== Diffusion ou olfaction ==== | ||
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| - | La pratique la plus conseillée est la [[annexes:formule:pratiques:diffusion|diffusion atmosphérique]]. Vous pouvez aussi vous contenter d'une [[annexes:formule:pratiques:olfaction]], c'est-à-dire d'une inhalation sèche, en mettant 2 gouttes d'HE sur un mouchoir et en faisant plusieurs inspirations à plusieurs reprises dans la journée, par exemple à votre travail, ou si vous êtes en compagnie d'enfants en bas âge, pour lesquels la diffusion est déconseillée. | ||
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| - | Afin de maximiser votre bien-être, n'hésitez pas à utiliser plutôt les [[:formules]] dont les parfums vous séduisent le plus. | ||
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| - | Voici quelques propositions de synergies. | ||
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| - | ==== Inhalation ==== | ||
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| - | L'[[annexes:formule:pratiques:inhalation|inhalation humide]] peut être pratiquée en favorisant les HE suivantes : | ||
| - | * //[[annexes:formule:monographies:Pelargonium x asperum]]// (Géranium rosat) {{:danger:petite-pastille-verte.png|Dangerosité faible}} | ||
| - | * [[annexes:formule:ep:he:j-l:Lavande fine]] {{:danger:petite-pastille-verte.png|Dangerosité faible}} | ||
| - | * //[[monographies:Aniba rosaeodora]]// (Bois de rose) {{:danger:petite-pastille-orange.png|Dangerosité moyenne}} | ||
| - | * //[[monographies:Citrus aurantium ssp. amara, fe.]]// (Petit grain bigaradier) {{:danger:petite-pastille-orange.png|Dangerosité moyenne}} | ||
| - | * //[[monographies:Chamaemelum nobile]]// (Camomille romaine) {{:danger:petite-pastille-orange.png|Dangerosité moyenne}} | ||
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| - | ===== Soulager le stress par voie cutanée ===== | ||
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| - | C'est la voie la plus efficace pour soigner, mais assurez-vous d'abord que le soin par voie respiratoire n'est pas suffisant. | ||
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| - | Voici quelques frictions à appliquer. | ||
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| - | ===== Gérer positivement son stress ===== | ||
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| - | Le stress est vécu par certains d'entre nous comme un élément positif et moteur de leur existence. Dans ce cas, on ne cherche pas à éliminer le stress, mais à le gérer au quotidien pour éviter les écueils de l'épuisement physique et du //burn-out//. | ||
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| - | Catégorie : [[annexes:formule:affections:nerfs|Troubles nerveux]] | ||
affections/nerf/stress_anxiete.txt · Dernière modification: 2017/01/15 11:33 (modification externe)
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