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- | ====== Stress, anxiété ====== | + | ====== Stress, nervosité, anxiété ====== |
- | Le stress est une réaction physique à un mal-être physique et psychologique. | + | Le //stress//, la //nervosité//, l'//anxiété// sont des réactions physiques à un mal-être physique et psychologique. |
- | Pour l'atténuer, on favorisera les HE aux propriétés [[annexes:formule:proprietes:nerfs:sédatif|calmantes et relaxantes]], en premier lieu [[stress#Soulager le stress par voie respiratoire|par voie respiratoire]], et si nécessaire [[stress#Soulager le stress par voie cutanée|par voie cutanée]]. | + | Pour les atténuer, on favorisera les HE aux propriétés [[proprietes:nerfs:sédatif|calmantes et relaxantes]], en premier lieu [[stress_anxiete#Soulager le stress par voie respiratoire|par voie respiratoire]], et si nécessaire [[stress_anxiete#Soulager le stress par voie cutanée|par voie cutanée]]. |
- | Si le stress est vécu comme un élément positif à maîtriser, on pourra envisager de [[stress#gérer positivement son stress]] par les HE. | + | Si le stress est vécu comme un élément positif à maîtriser, on pourra envisager de [[stress_anxiete#gérer positivement son stress]] par les HE. |
- | ===== HE contre le stress ===== | + | ===== HE particulièrement utiles ===== |
- | Voici une liste des HE particulièrement actives contre le stress : | + | * [[he:a-c:Bois de rose]] {{:danger:petite-pastille-orange.png|Dangerosité moyenne}} |
* //[[monographies:Cananga odorata ssp. genuina - totum]]// (Ylang-ylang, HE complète) {{:danger:petite-pastille-verte.png|Dangerosité faible}} | * //[[monographies:Cananga odorata ssp. genuina - totum]]// (Ylang-ylang, HE complète) {{:danger:petite-pastille-verte.png|Dangerosité faible}} | ||
* //[[monographies:Lippia citriodora]]// (Verveine citronnée) {{:danger:petite-pastille-orange.png|Dangerosité moyenne}} | * //[[monographies:Lippia citriodora]]// (Verveine citronnée) {{:danger:petite-pastille-orange.png|Dangerosité moyenne}} | ||
- | * //[[annexes:formule:monographies:Pelargonium x asperum]]// (Géranium rosat) {{:danger:petite-pastille-verte.png|Dangerosité faible}} | + | * [[he:g-i:Géranium rosat]] {{:danger:petite-pastille-verte.png|Dangerosité faible}} |
+ | * [[he:j-l:Lavande fine]] {{:danger:petite-pastille-verte.png|Dangerosité faible}} -> contre la nervosité | ||
===== Soulager le stress par voie respiratoire ===== | ===== Soulager le stress par voie respiratoire ===== | ||
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==== Diffusion ou olfaction ==== | ==== Diffusion ou olfaction ==== | ||
- | La pratique la plus conseillée est la [[annexes:formule:pratiques:diffusion|diffusion atmosphérique]]. Vous pouvez aussi vous contenter d'une [[annexes:formule:pratiques:olfaction]], c'est-à-dire d'une inhalation sèche, en mettant 2 gouttes d'HE sur un mouchoir et en faisant plusieurs inspirations à plusieurs reprises dans la journée, par exemple à votre travail, ou si vous êtes en compagnie d'enfants en bas âge, pour lesquels la diffusion est déconseillée. | + | La pratique la plus conseillée est la [[pratiques:diffusion|diffusion atmosphérique]]. Vous pouvez aussi vous contenter d'une [[pratiques:olfaction]], c'est-à-dire d'une inhalation sèche, en mettant 2 gouttes d'HE sur un mouchoir et en faisant plusieurs inspirations à plusieurs reprises dans la journée, par exemple à votre travail, ou si vous êtes en compagnie d'enfants en bas âge, pour lesquels la diffusion est déconseillée. |
Afin de maximiser votre bien-être, n'hésitez pas à utiliser plutôt les [[:formules]] dont les parfums vous séduisent le plus. | Afin de maximiser votre bien-être, n'hésitez pas à utiliser plutôt les [[:formules]] dont les parfums vous séduisent le plus. | ||
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Voici quelques propositions de synergies. | Voici quelques propositions de synergies. | ||
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==== Inhalation ==== | ==== Inhalation ==== | ||
- | L'[[annexes:formule:pratiques:inhalation|inhalation humide]] peut être pratiquée en favorisant les HE suivantes : | + | L'[[pratiques:inhalation|inhalation humide]] peut être pratiquée en favorisant les HE suivantes : |
- | * //[[annexes:formule:monographies:Pelargonium x asperum]]// (Géranium rosat) {{:danger:petite-pastille-verte.png|Dangerosité faible}} | + | * [[he:g-i:Géranium rosat]] {{:danger:petite-pastille-verte.png|Dangerosité faible}} |
- | * [[annexes:formule:ep:he:j-l:Lavande fine]] {{:danger:petite-pastille-verte.png|Dangerosité faible}} | + | * [[he:j-l:Lavande fine]] {{:danger:petite-pastille-verte.png|Dangerosité faible}} |
- | * //[[monographies:Aniba rosaeodora]]// (Bois de rose) {{:danger:petite-pastille-orange.png|Dangerosité moyenne}} | + | * //[[he:a-c:bois_de_rose]]// (Bois de rose) {{:danger:petite-pastille-orange.png|Dangerosité moyenne}} |
- | * //[[monographies:Citrus aurantium ssp. amara, fe.]]// (Petit grain bigaradier) {{:danger:petite-pastille-orange.png|Dangerosité moyenne}} | + | * //[[he:p-s:petit_grain_bigaradier]]// (Petit grain bigaradier) {{:danger:petite-pastille-orange.png|Dangerosité moyenne}} |
* //[[monographies:Chamaemelum nobile]]// (Camomille romaine) {{:danger:petite-pastille-orange.png|Dangerosité moyenne}} | * //[[monographies:Chamaemelum nobile]]// (Camomille romaine) {{:danger:petite-pastille-orange.png|Dangerosité moyenne}} | ||
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Voici quelques frictions à appliquer. | Voici quelques frictions à appliquer. | ||
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Le stress est vécu par certains d'entre nous comme un élément positif et moteur de leur existence. Dans ce cas, on ne cherche pas à éliminer le stress, mais à le gérer au quotidien pour éviter les écueils de l'épuisement physique et du //burn-out//. | Le stress est vécu par certains d'entre nous comme un élément positif et moteur de leur existence. Dans ce cas, on ne cherche pas à éliminer le stress, mais à le gérer au quotidien pour éviter les écueils de l'épuisement physique et du //burn-out//. | ||
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- | Catégorie : [[annexes:formule:affections:nerfs|Troubles nerveux]] | + | Catégorie : [[nerf|Troubles nerveux]] |