Utiliser les Huiles Essentielles

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affections:nerf:stress_anxiete

====== Stress, nervosité, anxiété ====== Le //stress//, la //nervosité//, l'//anxiété// sont des réactions physiques à un mal-être physique et psychologique. Pour les atténuer, on favorisera les HE aux propriétés [[proprietes:nerfs:sédatif|calmantes et relaxantes]], en premier lieu [[stress_anxiete#Soulager le stress par voie respiratoire|par voie respiratoire]], et si nécessaire [[stress_anxiete#Soulager le stress par voie cutanée|par voie cutanée]]. Si le stress est vécu comme un élément positif à maîtriser, on pourra envisager de [[stress_anxiete#gérer positivement son stress]] par les HE. ===== HE particulièrement utiles ===== * [[he:a-c:Bois de rose]] {{:danger:petite-pastille-orange.png|Dangerosité moyenne}} * //[[monographies:Cananga odorata ssp. genuina - totum]]// (Ylang-ylang, HE complète) {{:danger:petite-pastille-verte.png|Dangerosité faible}} * //[[monographies:Lippia citriodora]]// (Verveine citronnée) {{:danger:petite-pastille-orange.png|Dangerosité moyenne}} * [[he:g-i:Géranium rosat]] {{:danger:petite-pastille-verte.png|Dangerosité faible}} * [[he:j-l:Lavande fine]] {{:danger:petite-pastille-verte.png|Dangerosité faible}} -> contre la nervosité ===== Soulager le stress par voie respiratoire ===== Le fait de respirer des HE agit sur le système limbique : cela induit une réponse hormonale qui peut permettre de lutter contre l'état de stress. ==== Diffusion ou olfaction ==== La pratique la plus conseillée est la [[pratiques:diffusion|diffusion atmosphérique]]. Vous pouvez aussi vous contenter d'une [[pratiques:olfaction]], c'est-à-dire d'une inhalation sèche, en mettant 2 gouttes d'HE sur un mouchoir et en faisant plusieurs inspirations à plusieurs reprises dans la journée, par exemple à votre travail, ou si vous êtes en compagnie d'enfants en bas âge, pour lesquels la diffusion est déconseillée. Afin de maximiser votre bien-être, n'hésitez pas à utiliser plutôt les [[:formules]] dont les parfums vous séduisent le plus. Voici quelques propositions de synergies. {{page>annexes:formule:nerfs:FM1-240-1&firstseconly}} {{page>annexes:formule:nerfs:FM1-240-2&firstseconly}} {{page>annexes:formule:nerfs:FM1-240-3&firstseconly}} {{page>annexes:formule:nerfs:FM1-240-4&firstseconly}} {{page>annexes:formule:nerfs:FM1-240-5&firstseconly}} {{page>annexes:formule:nerfs:FM1-241-1&firstseconly}} ==== Inhalation ==== L'[[pratiques:inhalation|inhalation humide]] peut être pratiquée en favorisant les HE suivantes : * [[he:g-i:Géranium rosat]] {{:danger:petite-pastille-verte.png|Dangerosité faible}} * [[he:j-l:Lavande fine]] {{:danger:petite-pastille-verte.png|Dangerosité faible}} * //[[he:a-c:bois_de_rose]]// (Bois de rose) {{:danger:petite-pastille-orange.png|Dangerosité moyenne}} * //[[he:p-s:petit_grain_bigaradier]]// (Petit grain bigaradier) {{:danger:petite-pastille-orange.png|Dangerosité moyenne}} * //[[monographies:Chamaemelum nobile]]// (Camomille romaine) {{:danger:petite-pastille-orange.png|Dangerosité moyenne}} ===== Soulager le stress par voie cutanée ===== C'est la voie la plus efficace pour soigner, mais assurez-vous d'abord que le soin par voie respiratoire n'est pas suffisant. Voici quelques frictions à appliquer. {{page>annexes:formule:nerfs:em1-200-4&firstseconly}} {{page>annexes:formule:nerfs:em1-200-5&firstseconly}} {{page>annexes:formule:nerfs:fm1-242-1&firstseconly}} {{page>annexes:formule:nerfs:fm1-242-2&firstseconly}} {{page>annexes:formule:nerfs:fm1-242-3&firstseconly}} ===== Gérer positivement son stress ===== Le stress est vécu par certains d'entre nous comme un élément positif et moteur de leur existence. Dans ce cas, on ne cherche pas à éliminer le stress, mais à le gérer au quotidien pour éviter les écueils de l'épuisement physique et du //burn-out//. > {{page>annexes:formule:nerfs:EM1-108-1&firstseconly}} ---- Catégorie : [[nerf|Troubles nerveux]]

affections/nerf/stress_anxiete.txt · Dernière modification: 2017/01/15 11:33 (modification externe)